dip na ławce (ugięte kolana)

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Usiądź na krawędzi ławki lub krzesła, chwytając krawędź dłońmi obok bioder.

2. 2

   Zsuń pośladki z ławki i wyprostuj nogi przed sobą, trzymając pięty na podłodze.

3. 3

   Ugnij łokcie i opuść ciało w kierunku podłogi, trzymając plecy blisko ławki.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.