Rozciąganie tricepsów w klęku z ciężarem własnego ciała

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Uklęknij na podłodze, z kolanami rozstawionymi na szerokość bioder.

2. 2

   Umieść dłonie na podłodze przed sobą, na szerokość barków, z palcami skierowanymi do przodu.

3. 3

   Wyprostuj nogi za sobą, balansując na palcach stóp i dłoniach, tworząc prostą linię od głowy do pięt.

4. 4

   Ugnij łokcie i opuść górną część ciała w kierunku podłogi, trzymając łokcie blisko boków.

5. 5

   Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie wypchnij się dłońmi, prostując ramiona i wracając do pozycji wyjściowej.

6. 6

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.