Przysiad z wyskokiem z ciężarem ciała

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Stań ze stopami na szerokość barków.

2. 2

   Opuść ciało w pozycję przysiadu, uginając kolana i cofając biodra.

3. 3

   Wyskocz w górę wybuchowo, prostując biodra, kolana i kostki.

4. 4

   Będąc w powietrzu, szybko złącz stopy.

5. 5

   Wyląduj miękko na palcach stóp i natychmiast wróć do pozycji przysiadu.

6. 6

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.