od dołu do góry

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Połóż się płasko na plecach, z nogami wyprostowanymi, a ramionami wzdłuż tułowia.

2. 2

   Ugnij kolana i przyciągnij je w kierunku klatki piersiowej, trzymając stopy nad podłogą.

3. 3

   Napinając mięśnie brzucha, unieś biodra nad podłogę, przyciągając kolana w kierunku głowy.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść biodra z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.