Deska boczna z ciężarem własnego ciała

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Zacznij, leżąc na boku, z nogami wyprostowanymi i ułożonymi jedna na drugiej.

2. 2

   Umieść przedramię na podłodze bezpośrednio pod barkiem, z łokciem zgiętym pod kątem 90 stopni.

3. 3

   Napnij mięśnie brzucha i unieś biodra nad podłogę, tworząc prostą linię od głowy do stóp.

4. 4

   Przytrzymaj tę pozycję przez zadany czas.

5. 5

   Opuść biodra z powrotem na podłogę i powtórz po drugiej stronie.