Przejdź do treści
Biblioteka ćwiczeń

Filtry

Wyczyść
Część ciała
PlecyKardioKlatka piersiowaPrzedramionaPodudziaSzyjaBarkiRamionaUdaTalia
Sprzęt
Ze wspomaganiemTaśma elastycznaSztangaMasa ciałaPiłka BOSUWyciągHantelOrbitrekSztanga łamanaMłotOdważnik kettlebellMaszyna dźwigniowaPiłka lekarskaSztanga olimpijskaGuma oporowaWałekLinaErgometr narciarskiMaszyna saneczkowaSuwnica SmithaPiłka gimnastycznaRower stacjonarnySchody treningoweOponaSztanga heksagonalnaErgometr ręcznyZ obciążeniemKółko do ćwiczeń
Mięsień docelowy
OdwodzicieleMięśnie brzuchaPrzywodzicieleBicepsyŁydkiUkład sercowo-naczyniowyMięśnie naramienneMięśnie przedramionMięśnie pośladkoweMięśnie kulszowo-golenioweMięśnie najszersze grzbietuDźwigacz łopatkiMięśnie piersioweMięśnie czworogłowe udaMięsień zębaty przedniKręgosłupMięśnie czworoboczneTricepsyGórna część pleców
SortujNazwa: A–ZNazwa: Z–A

1324 ćwiczenia

Strona 42 z 56
Talia#0600

Unoszenie nóg z dźwignią w pozycji siedzącej

Maszyna dźwigniowa
Mięśnie brzucha
Barki#0602

lot wsteczny z dźwignią

Maszyna dźwigniowa
Mięśnie naramienne
Barki#0601

Odwrócony lot z dźwignią (chwyt równoległy)

Maszyna dźwigniowa
Mięśnie naramienne
Plecy#1350

rząd z dźwignią

Maszyna dźwigniowa
Górna część pleców
Podudzia#1385

Unoszenie łydek w pozycji przysiadu z dźwignią na maszynie do wyciskania nóg

Maszyna dźwigniowa
Łydki
Barki#0603

dźwignia do wyciskania na ramię

Maszyna dźwigniowa
Mięśnie naramienne
Barki#0869

wyciskanie na ramię z dźwignią v. 2

Maszyna dźwigniowa
Mięśnie naramienne
Barki#2318

wyciskanie na ramię z dźwignią v. 3

Maszyna dźwigniowa
Mięśnie naramienne
Plecy#0604

dźwignia wzrusza ramionami

Maszyna dźwigniowa
Mięśnie czworoboczne
Podudzia#0605

Unoszenie łydek w pozycji stojącej dźwignią

Maszyna dźwigniowa
Łydki
Klatka piersiowa#3758

Wyciskanie klatki piersiowej na stojąco z dźwignią

Maszyna dźwigniowa
Mięśnie piersiowe
Plecy#0606

dźwignia t rząd prętów

Maszyna dźwigniowa
Górna część pleców
Plecy#1351

dźwignia odwróconego rzędu uchwytu w kształcie litery T

Maszyna dźwigniowa
Górna część pleców
Ramiona#0607

dźwigniowy wyprost tricepsa

Maszyna dźwigniowa
Tricepsy
Plecy#1313

dźwignia jednostronnego rzędu

Maszyna dźwigniowa
Górna część pleców
Plecy#0609

most londyński

Lina
Górna część pleców
Uda#3013

niski mostek pośladkowy na podłodze

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Plecy#1352

zgięcie dolnej części pleców

Masa ciała
Kręgosłup
Uda#3582

wypad ze skokiem

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe
Talia#1688

wypad z skrętem

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Uda#0613

Rozciąganie mięśni czworogłowych w pozycji leżącej (bocznej).

Masa ciała
Mięśnie czworogłowe uda
Talia#2312

leżąc łokieć przy kolanie

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Talia#0620

leżąc, unieś nogę na płaskiej ławce

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Talia#0865

Unoszenie nóg i bioder w pozycji leżącej

Masa ciała
Mięśnie brzucha