dźwigniowy wyprost tricepsa

Sprzęt

Maszyna dźwigniowa

Mięsień docelowy

Tricepsy

Technika

1. 1

   Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, opierając plecy o wałek.

2. 2

   Chwyć uchwyty nachwytem i w pełni wyprostuj ramiona przed sobą.

3. 3

   Utrzymując górne części ramion nieruchomo, powoli opuść uchwyty w kierunku czoła, uginając łokcie.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie wypchnij uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.

5. 5

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.