Unoszenie łydek w pozycji stojącej dźwignią

Sprzęt

Maszyna dźwigniowa

Mięsień docelowy

Łydki

Technika

1. 1

   Wyreguluj maszynę do swojego wzrostu i stań w rozkroku na szerokość barków.

2. 2

   Umieść barki pod wałkami i chwyć uchwyty dla stabilizacji.

3. 3

   Unieś pięty jak najwyżej, prostując kostki.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść pięty do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.