leżąc, unieś nogę na płaskiej ławce

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Połóż się płasko na ławce płaskiej, opierając plecy o nią.

2. 2

   Umieść dłonie pod pośladkami dla podparcia.

3. 3

   Trzymaj nogi proste i złączone, unosząc je w kierunku sufitu.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.