most londyński

Sprzęt

Lina

Mięsień docelowy

Górna część pleców

Technika

1. 1

   Przymocuj linkę do wysokiego punktu mocowania.

2. 2

   Stań tyłem do punktu mocowania, stopy na szerokość barków.

3. 3

   Chwyć linkę nachwytem, dłonie skierowane w dół.

4. 4

   Pochyl się lekko do przodu, trzymając plecy proste i napięte mięśnie tułowia.

5. 5

   Przyciągnij linkę w kierunku ciała, ściągając łopatki.

6. 6

   Zatrzymaj się na chwilę w szczytowym punkcie ruchu, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej.

7. 7

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.