zgięcie dolnej części pleców

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Kręgosłup

Technika

1. 1

   Połóż się płasko na brzuchu, wyprostuj nogi, a ramiona ułóż wzdłuż tułowia.

2. 2

   Napnij pośladki i mięśnie dwugłowe uda, a następnie powoli unieś górną część ciała nad podłogę, wyginając plecy do góry.

3. 3

   Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść górną część ciała do pozycji wyjściowej.

4. 4

   Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.