wypad ze skokiem

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie pośladkowe

Technika

1. 1

   Zacznij w pozycji stojącej, stopy na szerokość barków.

2. 2

   Zrób krok do przodu prawą stopą, obniżając ciało do pozycji wypadu.

3. 3

   Odepchnij się prawą stopą i wyskocz w powietrze, zmieniając ustawienie stóp w trakcie skoku.

4. 4

   Wyląduj miękko z lewą stopą do przodu i natychmiast obniż ciało do pozycji wypadu.

5. 5

   Kontynuuj naprzemienne wypady i wyskoki przez zadaną liczbę powtórzeń.