wypad z skrętem

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Zacznij w pozycji stojącej, stopy na szerokość barków.

2. 2

   Zrób krok do przodu prawą stopą, obniżając ciało do pozycji wypadu.

3. 3

   W trakcie wypadu skręć tors w prawo, przyciągając lewy łokieć w kierunku prawego kolana.

4. 4

   Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz po drugiej stronie, robiąc krok lewą stopą i skręcając tors w lewo.

6. 6

   Kontynuuj naprzemienne strony przez zadaną liczbę powtórzeń.