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AssistitoElasticoBilanciereCorpo liberoBosuCavoManubrioEllitticaBilanciere EZMartelloKettlebellMacchina a levaPalla medicaBilanciere olimpicoBanda di resistenzaRulloCordaErgometro da sciMacchina a slittaMultipowerPalla di stabilitàCycletteMacchina per scalePneumaticoBilanciere esagonaleErgometro per le bracciaCon sovraccaricoRuota per addominali
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AbduttoriAddominaliAdduttoriBicipitiPolpacciSistema cardiovascolareDeltoidiAvambracciGluteiIschiocruraliGran dorsaliElevatore della scapolaPettoraliQuadricipitiDentato anterioreColonna vertebraleTrapeziTricipitiParte alta della schiena
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1324 esercizi

Pagina 52 di 56
Cosce#2368

squat divisi

Corpo libero
Quadricipiti
Cosce#0786

coglione tozzo

Bilanciere
Quadricipiti
Cosce#1705

accovacciarsi sulla palla bosu

Bosu
Quadricipiti
Cosce#1685

accovacciarsi per raggiungere l'alto

Corpo libero
Quadricipiti
Cosce#1686

squat per raggiungere la testa con torsione

Corpo libero
Quadricipiti
Vita#2297

crunch della palla di stabilità (mani a distanza completa dietro la testa)

Palla di stabilità
Addominali
Braccia#3291

stampa stalder

Corpo libero
Tricipiti
Schiena#3669

arciere in piedi

Corpo libero
Parte alta della schiena
Spalle#0788

in piedi dietro la pressa per il collo

Bilanciere
Deltoidi
Parte inferiore delle gambe#1490

sollevamento del polpaccio in piedi (su una scala)

Corpo libero
Polpacci
Parte inferiore delle gambe#1397

vitelli in piedi

Corpo libero
Polpacci
Parte inferiore delle gambe#1398

allungamento del polpaccio dei vitelli in piedi

Corpo libero
Polpacci
Cosce#1599

tendine del ginocchio in piedi e polpaccio elasticizzato con cinghia

Corda
Ischiocrurali
Schiena#0794

allungamento laterale in piedi

Corpo libero
Gran dorsali
Schiena#1364

inclinazione pelvica in piedi

Corpo libero
Colonna vertebrale
Cosce#0795

curl con gamba singola in piedi

Corpo libero
Ischiocrurali
Vita#0796

rotolamento della ruota in piedi

Ruota per addominali
Addominali
Cardio#3223

salto stellato (maschio)

Corpo libero
Sistema cardiovascolare
Cardio#2138

corsa sulla cyclette v. 3

Cyclette
Sistema cardiovascolare
Cardio#0798

passeggiata in bicicletta stazionaria

Macchina a leva
Sistema cardiovascolare
Vita#3314

a cavallo del maltese

Corpo libero
Addominali
Vita#3298

planche a cavallo

Corpo libero
Addominali
Cosce#1427

abduttore esterno dell'anca della gamba dritta

Corpo libero
Abduttori
Petto#0803

flessioni di Superman

Corpo libero
Pettorali