squat divisi

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Quadricipiti

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Fai un passo avanti con un piede e posizionalo a circa mezzo metro davanti all'altro piede.

3. 3

   Abbassa il corpo piegando le ginocchia e le anche, mantenendo la schiena dritta.

4. 4

   Continua ad abbassarti finché la coscia anteriore non è parallela al suolo e il ginocchio posteriore si libra appena sopra il suolo.

5. 5

   Fai una pausa per un momento, quindi spingi il tallone anteriore per tornare alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba e ripeti.