planche a cavallo

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Inizia in una posizione push-up con le mani alla larghezza delle spalle e i piedi ben divaricati.

2. 2

   Coinvolgi il tuo core e sposta lentamente il peso in avanti, portando le spalle sopra le mani.

3. 3

   Piega i gomiti e abbassa il corpo verso terra, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi.

4. 4

   Fai una pausa per un momento in fondo, quindi spingi con le mani per raddrizzare le braccia e riportare il corpo alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.