vitelli in piedi

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Polpacci

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita dei piedi rivolte in avanti.

2. 2

   Solleva i talloni da terra il più in alto possibile, stando sulle punte dei piedi.

3. 3

   Mantieni la posizione per un momento, quindi abbassa lentamente i talloni fino alla posizione di partenza.

4. 4

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.