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36 esercizi

Pagina 1 di 2
Vita#0641

è tutto pronto

Con sovraccarico
Addominali
Braccia#0830

dip su panca con pesi

Con sovraccarico
Tricipiti
Schiena#2987

trazioni con pesi e presa stretta sui dip-gabbie

Con sovraccarico
Gran dorsali
Cosce#3643

squat cosacco ponderato (maschio)

Con sovraccarico
Glutei
Vita#0832

crunch ponderato

Con sovraccarico
Addominali
Vita#3670

sit-up con declino ponderato

Con sovraccarico
Addominali
Parte inferiore delle gambe#0833

allevamento di vitelli d'asino ponderati

Con sovraccarico
Polpacci
Petto#1310

push-up con caduta ponderata

Con sovraccarico
Pettorali
Vita#2135

tavola frontale appesantita

Con sovraccarico
Addominali
Spalle#0834

rilancio frontale ponderato

Con sovraccarico
Deltoidi
Vita#0866

sollevamento con pesi della gamba e dell'anca sospesi

Con sovraccarico
Addominali
Schiena#0835

iperestensione con carico (su palla di stabilità)

Con sovraccarico
Colonna vertebrale
Spalle#3641

passo in ginocchio appesantito con oscillazione

Con sovraccarico
Deltoidi
Cosce#3644

affondo ponderato con swing

Con sovraccarico
Glutei
Schiena#3286

appesantire i muscoli

Con sovraccarico
Gran dorsali
Schiena#3312

Muscle up con pesi (sulla barra)

Con sovraccarico
Gran dorsali
Schiena#3290

tirare su con una mano appesantita

Con sovraccarico
Gran dorsali
Vita#0840

Crunch sopra la testa con peso (su palla stabilizzata)

Con sovraccarico
Addominali
Schiena#0841

pull-up con pesi

Con sovraccarico
Gran dorsali
Spalle#0844

braccio rotondo appesantito

Con sovraccarico
Deltoidi
Vita#0846

twist russo ponderato

Con sovraccarico
Addominali
Vita#0845

Twist russo ponderato (gambe alzate)

Con sovraccarico
Addominali
Vita#2371

Twist russo ponderato v. 2

Con sovraccarico
Addominali
Vita#0849

Torsione seduta con peso (sulla palla di stabilità)

Con sovraccarico
Addominali