squat per raggiungere la testa con torsione

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Quadricipiti

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.

2. 2

   Abbassa il corpo in una posizione tozza piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi.

3. 3

   Quando ti alzi dallo squat, alza le braccia sopra la testa e ruota il busto da un lato.

4. 4

   Ritorna alla posizione di partenza e ripeti lo squat, questa volta ruotando il busto sul lato opposto.

5. 5

   Continua ad alternare i lati con ogni ripetizione di squat.