crunch della palla di stabilità (mani a distanza completa dietro la testa)

Attrezzatura

Palla di stabilità

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Siediti sulla palla di stabilità con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi.

2. 2

   Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.

3. 3

   Coinvolgendo gli addominali, piega lentamente la parte superiore del corpo in avanti, portando il petto verso le ginocchia.

4. 4

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo nella posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.