accovacciarsi sulla palla bosu

Attrezzatura

Bosu

Muscolo bersaglio

Quadricipiti

Esecuzione

1. 1

   Posiziona la palla bosu a terra con il lato piatto rivolto verso l'alto.

2. 2

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e posizionati sopra la palla bosu.

3. 3

   Abbassa il corpo piegando le ginocchia e i fianchi, come se ti sedessi su una sedia.

4. 4

   Tieni il petto in alto e il peso sui talloni.

5. 5

   Abbassati finché le cosce non sono parallele al suolo.

6. 6

   Fai una pausa per un momento, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.