curl con gamba singola in piedi

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Ischiocrurali

Esecuzione

1. 1

   Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e le mani sui fianchi.

2. 2

   Sposta il peso sulla gamba sinistra e solleva il piede destro da terra, piegando il ginocchio.

3. 3

   Piega lentamente il tallone destro verso i glutei, contraendo i tendini del ginocchio.

4. 4

   Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il piede destro fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.