accovacciarsi per raggiungere l'alto

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Quadricipiti

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.

2. 2

   Abbassa il corpo in una posizione tozza piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi.

3. 3

   Quando ti alzi dallo squat, estendi le braccia sopra la testa, raggiungendo il soffitto.

4. 4

   Ritorna alla posizione di partenza abbassando le braccia e piegando le ginocchia per accovacciarti nuovamente.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.