allungamento laterale in piedi

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Gran dorsali

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.

2. 2

   Estendi le braccia verso i lati, parallele al suolo.

3. 3

   Inclina lentamente la parte superiore del corpo da un lato, avvertendo un allungamento nei fianchi e nei dorsali.

4. 4

   Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi.

5. 5

   Ritorna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.