arciere in piedi

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.

2. 2

   Estendi le braccia davanti a te all'altezza delle spalle, parallele al suolo.

3. 3

   Ruota il busto verso destra, mantenendo le braccia tese e la schiena dritta.

4. 4

   Mentre ruoti, estendi il braccio destro in avanti e il braccio sinistro indietro, imitando il movimento di tendere una corda dell'arco.

5. 5

   Mantieni la posizione per un momento, quindi torna alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripeti il ​​movimento, questa volta ruotando il busto verso sinistra ed estendendo il braccio sinistro in avanti e il braccio destro indietro.

7. 7

   Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.