flessioni di Superman

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Inizia in una posizione di plancia alta con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti.

2. 2

   Coinvolgi il core e abbassa il corpo verso terra, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi.

3. 3

   Mentre abbassi il corpo, solleva contemporaneamente il braccio destro e la gamba sinistra da terra, estendendoli verso l'esterno.

4. 4

   Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa il braccio e la gamba mentre ti spingi indietro fino alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti il ​​movimento, questa volta sollevando il braccio sinistro e la gamba destra.

6. 6

   Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.