corsa sulla cyclette v. 3

Attrezzatura

Cyclette

Muscolo bersaglio

Sistema cardiovascolare

Esecuzione

1. 1

   Regolare l'altezza e la posizione del sedile per garantire il corretto allineamento.

2. 2

   Metti i piedi sui pedali e fissali con le cinghie, se disponibili.

3. 3

   Inizia a pedalare a un ritmo confortevole.

4. 4

   Mantenere un ritmo costante e aumentare la resistenza come desiderato.

5. 5

   Coinvolgi i muscoli centrali per mantenere la stabilità e una postura corretta.

6. 6

   Continua a pedalare per la durata desiderata del tuo allenamento.

7. 7

   Diminuire gradualmente la resistenza e rallentare prima di fermarsi completamente.

8. 8

   Allunga le gambe e rinfrescati dopo l'allenamento.