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Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese sopra la testa.

2. 2

   Piega leggermente le ginocchia e coinvolgi il core.

3. 3

   Abbassa il corpo in una posizione tozza mantenendo le braccia distese sopra la testa.

4. 4

   Mentre ti accovacci, premi le braccia verso terra, impegnando i tricipiti.

5. 5

   Fai una pausa per un momento nella parte inferiore dello squat, quindi spingi i talloni per rialzarti sollevando contemporaneamente le braccia sopra la testa.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.