in piedi dietro la pressa per il collo

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni il bilanciere dietro il collo con una presa prona.

2. 2

   Tieni la schiena dritta e il core impegnato.

3. 3

   Premi il bilanciere sopra la testa estendendo le braccia, estendendo completamente i gomiti.

4. 4

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.