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Parte del cuerpo
EspaldaCardioPechoAntebrazosParte inferior de las piernasCuelloHombrosBrazosMuslosCintura
Equipo
AsistidoBanda elásticaBarraPeso corporalBosuPoleaMancuernaElípticaBarra EZMartilloPesa rusaMáquina de palancaBalón medicinalBarra olímpicaBanda de resistenciaRodilloCuerdaErgómetro de esquíMáquina de trineoMáquina SmithPelota de estabilidadBicicleta estáticaMáquina de escalerasNeumáticoBarra hexagonalErgómetro de brazosCon peso adicionalRueda abdominal
Músculo objetivo
AbductoresAbdominalesAductoresBícepsPantorrillasSistema cardiovascularDeltoidesAntebrazosGlúteosIsquiotibialesDorsales anchosElevador de la escápulaPectoralesCuádricepsSerrato anteriorColumna vertebralTrapeciosTrícepsEspalda alta
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1324 ejercicios

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Cintura#0600

crunch con elevación de piernas sentado con palanca

Máquina de palanca
Abdominales
Hombros#0602

marcha atrás con palanca asentada

Máquina de palanca
Deltoides
Hombros#0601

Palanca de marcha atrás asentada (agarre paralelo)

Máquina de palanca
Deltoides
Espalda#1350

fila sentada con palanca

Máquina de palanca
Espalda alta
Parte inferior de las piernas#1385

Levantamiento de pantorrillas en cuclillas sentado con palanca en una máquina de prensa de piernas

Máquina de palanca
Pantorrillas
Hombros#0603

press de hombros con palanca

Máquina de palanca
Deltoides
Hombros#0869

press de hombros con palanca v.2

Máquina de palanca
Deltoides
Hombros#2318

press de hombros con palanca v.3

Máquina de palanca
Deltoides
Espalda#0604

encogimiento de hombros

Máquina de palanca
Trapecios
Parte inferior de las piernas#0605

elevación de pantorrilla de pie con palanca

Máquina de palanca
Pantorrillas
Pecho#3758

press de pecho con palanca de pie

Máquina de palanca
Pectorales
Espalda#0606

palanca t barra fila

Máquina de palanca
Espalda alta
Espalda#1351

palanca barra en t fila de agarre inverso

Máquina de palanca
Espalda alta
Brazos#0607

extensión de tríceps de palanca

Máquina de palanca
Tríceps
Espalda#1313

palanca unilateral fila

Máquina de palanca
Espalda alta
Espalda#0609

puente de londres

Cuerda
Espalda alta
Muslos#3013

Puente bajo de glúteos en el suelo.

Peso corporal
Glúteos
Espalda#1352

curl de espalda baja

Peso corporal
Columna vertebral
Muslos#3582

estocada con salto

Peso corporal
Glúteos
Cintura#1688

estocada con giro

Peso corporal
Abdominales
Muslos#0613

estiramiento de cuádriceps acostado (de lado)

Peso corporal
Cuádriceps
Cintura#2312

recostado codo a rodilla

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0620

banco plano con elevación de piernas acostado

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0865

elevación de pierna y cadera acostada

Peso corporal
Abdominales