puente de londres

Equipo

Cuerda

Músculo objetivo

Espalda alta

Cómo realizarlo

1. 1

   Sujeta la cuerda a un punto de anclaje alto.

2. 2

   Ponte de pie de espaldas al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.

3. 3

   Agarra la cuerda con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.

4. 4

   Inclínate ligeramente hacia adelante, manteniendo la espalda recta y el core activado.

5. 5

   Tira de la cuerda hacia tu cuerpo, juntando las escápulas.

6. 6

   Haz una pausa por un momento en el punto más alto del movimiento, luego libera lentamente la tensión y regresa a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.