recostado codo a rodilla

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

2. 2

   Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.

3. 3

   Activa el abdomen y levanta la parte superior del cuerpo del suelo, llevando el codo derecho hacia la rodilla izquierda.

4. 4

   Al mismo tiempo, extiende la pierna derecha en línea recta y levántala del suelo.

5. 5

   Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.

6. 6

   Repite el movimiento, esta vez llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha y extendiendo la pierna izquierda.

7. 7

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.