estiramiento de cuádriceps acostado (de lado)

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Cuádriceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate de lado con las piernas rectas.

2. 2

   Flexiona la pierna de arriba y agarra tu tobillo o pie con la mano.

3. 3

   Tira suavemente del tobillo o del pie hacia los glúteos hasta sentir un estiramiento en los cuádriceps.

4. 4

   Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.

5. 5

   Suelta el estiramiento y repite del otro lado.