press de pecho con palanca de pie

Equipo

Máquina de palanca

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

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   Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con los pies planos en el suelo.

2. 2

   Agarra las asas con un agarre prono y coloca las manos a la altura del pecho.

3. 3

   Empuja las asas hacia adelante hasta que los brazos queden completamente extendidos, manteniendo los codos ligeramente flexionados.

4. 4

   Haz una pausa por un momento y luego lleva lentamente las asas de vuelta hacia el pecho, manteniendo el control durante todo el movimiento.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.