crunch con elevación de piernas sentado con palanca

Equipo

Máquina de palanca

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

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   Siéntate en la máquina de palanca con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre los apoyapiés.

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   Sujeta las asas o las barras laterales para mayor estabilidad.

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   Activa el abdomen y eleva lentamente las piernas hacia el pecho, mientras curvas el torso hacia adelante al mismo tiempo.

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   Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente las piernas y el torso a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.