palanca barra en t fila de agarre inverso

Equipo

Máquina de palanca

Músculo objetivo

Espalda alta

Cómo realizarlo

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   Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con el pecho contra la almohadilla y los pies planos en el suelo.

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   Agarra las agarraderas con un agarre prono, un poco más separadas que el ancho de los hombros.

3. 3

   Mantén la espalda recta y activa el core.

4. 4

   Tira de las asas hacia el pecho, juntando los omóplatos.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego suelta lentamente y extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.