banco plano con elevación de piernas acostado

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate en un banco plano con la espalda presionada contra él.

2. 2

   Coloca las manos debajo de los glúteos como apoyo.

3. 3

   Mantén las piernas rectas y juntas, y elévalas hacia el techo.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.