palanca unilateral fila

Equipo

Máquina de palanca

Músculo objetivo

Espalda alta

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la altura del asiento y colócate frente a la máquina.

2. 2

   Agarra las asas con un agarre prono y mantén la espalda recta.

3. 3

   Jala las agarraderas hacia el cuerpo, apretando los omóplatos entre sí.

4. 4

   Haz una pausa en el punto máximo del movimiento y luego suelta lentamente, extendiendo los brazos de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.