elevación de pantorrilla de pie con palanca

Equipo

Máquina de palanca

Músculo objetivo

Pantorrillas

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la máquina a tu altura y ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Coloca los hombros debajo de las almohadillas y sujétate de las asas para mayor estabilidad.

3. 3

   Eleva los talones tan alto como puedas extendiendo los tobillos.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.