elevación de pierna y cadera acostada

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.

2. 2

   Coloca las manos debajo de los glúteos como apoyo.

3. 3

   Activa el core y levanta las piernas del suelo, elevándolas hacia el techo.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.