encogimiento de hombros

Equipo

Máquina de palanca

Músculo objetivo

Trapecios

Cómo realizarlo

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   Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca con la espalda apoyada en la almohadilla.

2. 2

   Sujeta las asas con un agarre prono y mantén los brazos rectos.

3. 3

   Manteniendo la espalda recta, eleva los hombros hacia las orejas tan alto como sea posible.

4. 4

   Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.