extensión de tríceps de palanca

Equipo

Máquina de palanca

Músculo objetivo

Tríceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla.

2. 2

   Agarra las asas con un agarre prono y extiende completamente los brazos frente a ti.

3. 3

   Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil, baja lentamente las asas hacia tu frente flexionando los codos.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego empuja las asas de vuelta hacia arriba hasta la posición inicial extendiendo los brazos.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.