Puente bajo de glúteos en el suelo.

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

2. 2

   Coloca los brazos a los lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo.

3. 3

   Activa los glúteos y el core, y luego eleva las caderas del suelo hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los glúteos.

5. 5

   Baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.