К содержимомуГрудь#1259
растяжка груди за головой
С поддержкой
Грудные мышцы
Верхняя часть рук#0129
отжимания на скамье (колени согнуты)
Верхняя часть рук#1399
падение на скамейке на полу
Бёдра#0130
разгибание бедра на скамейке
Собственный вес
Ягодичные мышцы
Спина#3019
подтягивания на скамье
Собственный вес
Широчайшие мышцы спины
Бёдра#3639
поворот на согнутом колене лежа (мужчины)
Собственный вес
Ягодичные мышцы
Верхняя часть рук#1770
Концентрация ног на бицепс Сгибание ног на бицепс
Верхняя часть рук#0139
узкие подтягивания на бицепс
Верхняя часть рук#0140
подтягивание на бицепс
Верхняя часть рук#0137
боди-ап
Бёдра#3543
Приседания с прыжком с падением веса тела
Собственный вес
Ягодичные мышцы
Талия#3544
Боковая планка на наклоне с собственным весом
Собственный вес
Мышцы пресса
Верхняя часть рук#1771
Разгибание трицепса на коленях с собственным весом
Верхняя часть рук#1769
Сгибание рук на бицепс с собственным весом лежа на боку
Спина#3168
приседание с собственным весом
Собственный вес
Верхняя часть спины
Спина#3167
Тяга приседа с собственным весом (с полотенцем)
Собственный вес
Верхняя часть спины
Голени#1373
Подъем на носки стоя с собственным весом
Собственный вес
Икроножные мышцы
Спина#3156
Тяга одной руки стоя узким хватом с собственным весом
Собственный вес
Верхняя часть спины
Спина#3158
Тяга стоя узким хватом с собственным весом
Собственный вес
Верхняя часть спины
Спина#3162
вес тела стоя, тяга одной руки
Собственный вес
Верхняя часть спины
Спина#3161
вес тела стоя на одной руке (с полотенцем)
Собственный вес
Верхняя часть спины
Спина#3166
тяга стоя с собственным весом
Собственный вес
Верхняя часть спины
Спина#3165
Тяга стоя с собственным весом (с полотенцем)
Собственный вес
Верхняя часть спины
Талия#0138
снизу вверх
Собственный вес
Мышцы пресса