К содержимомуТалия#0001
3/4 приседания
Собственный вес
Мышцы пресса
Талия#0002
Боковой изгиб 45°
Собственный вес
Мышцы пресса
Талия#0003
воздушный велосипед
Собственный вес
Мышцы пресса
Бёдра#1512
растяжка квадрицепсов на четвереньках
Собственный вес
Квадрицепс
Талия#0006
поочередное касание пятки
Собственный вес
Мышцы пресса
Спина#0007
попеременное боковое опускание
Блочный тренажёр
Широчайшие мышцы спины
Голени#1368
круги на лодыжке
Собственный вес
Икроножные мышцы
Спина#3293
лучник подтягивается
Собственный вес
Широчайшие мышцы спины
Грудь#3294
лучник отжимается
Собственный вес
Грудные мышцы
Талия#2355
руки пращники висят согнутые в коленях ноги
Собственный вес
Мышцы пресса
Талия#2333
пращники для рук висят на прямых ногах
Собственный вес
Мышцы пресса
Бёдра#3214
руки врозь, круговое касание носков (мужчины)
Собственный вес
Ягодичные мышцы
Талия#3204
полное приседание на руках над головой (мужчины)
Собственный вес
Мышцы пресса
Грудь#0009
опущение груди с помощью (стоя на коленях)
Рычажный тренажёр
Грудные мышцы
Талия#0011
подъем колена в висе с помощью
Талия#0010
Поднятие колена в висе с помощью с броском вниз
Голени#1708
растяжка икр с помощью лежа
С поддержкой
Икроножные мышцы
Бёдра#1709
растяжка ягодиц с помощью лежа
С поддержкой
Ягодичные мышцы
Бёдра#1710
растяжка ягодичных мышц и грушевидной мышцы лежа с помощью
С поддержкой
Ягодичные мышцы
Талия#0012
Поднятие ноги лежа с помощью и бросок вниз вбок
Талия#0013
подъем ноги лежа с помощью броска вниз
Талия#0014
ассистированные движения, русский твист
Спина#0015
Подтягивания параллельным хватом с помощью ассистента
Рычажный тренажёр
Широчайшие мышцы спины
Бёдра#0016
вспомогательное подколенное сухожилие лежа
С поддержкой
Задняя группа мышц бедра