Тяга стоя узким хватом с собственным весом

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.

2. 2

   Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и напрягая корпус.

3. 3

   Вытяните руки прямо перед собой, крепко взявшись за перекладину или ручки.

4. 4

   Потяните штангу или ручки к себе, сведя лопатки вместе.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, затем медленно расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.