снизу вверх

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на спину, вытянув ноги и положив руки по бокам.

2. 2

   Согните колени и подтяните их к груди, не отрывая ступни от земли.

3. 3

   Включив пресс, поднимите бедра от земли, поднеся колени к голове.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите бедра обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.