приседание с собственным весом

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держитесь за прочный предмет или тренажер для подвешивания, вытянув руки.

2. 2

   Опустите тело в положение приседа, сохраняя спину прямой и колени за носками.

3. 3

   Из положения приседа подтяните тело вверх к предмету или тренажеру, сжимая лопатки вместе.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.