вес тела стоя, тяга одной руки

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, в одной руке возьмите гантель.

2. 2

   Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.

3. 3

   Пусть гантель висит прямо перед вами, полностью выпрямив руку.

4. 4

   Подтяните гантель к груди, держа локоть близко к телу.

5. 5

   В верхней точке движения сведите лопатки вместе.

6. 6

   Опустите гантель обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.