подтягивание на бицепс

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Бицепс

Техника выполнения

1. 1

   Повисните на перекладине, повернув ладонями от себя и расставив руки на ширине плеч.

2. 2

   Напрягите корпус и подтяните себя, сгибая локти и приближая грудь к перекладине.

3. 3

   Сделайте паузу в верхней точке движения, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.

4. 4

   Повторите необходимое количество повторений.